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【心理健康知識科普】孕產婦居家如何調適心理

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新疆網訊(記者李曉青)居家期間,孕產婦出現焦慮、煩躁、睡眠差是一種正常的生理反應,但如果出現壓抑、脾氣大、整夜睡不著等焦慮情緒過度的情況,就需要做適當的心理調整了。8月18日,烏魯木齊友愛醫院(烏魯木齊市婦幼保健院友愛醫院院區)心理睡眠科首席專家李新敏,就孕產婦居家期間如何做好心理調適給出專業建議。

孕產婦居家易出現哪些情緒問題?

李新敏:孕產婦處于生理和心理的特殊時期,居家期間更容易出現緊張、擔心、恐懼、焦慮、壓抑、睡眠差等不穩定情緒,過度的情緒反應會影響胎兒的生長發育。這種情況下,孕婦可以主動做些自己喜歡的事分散注意力,或做一些深呼吸的放松療法,其丈夫及家人也要多關心孕婦。

最近,我們接診了一名早孕期孕婦,她總是擔心孩子的生長發育,長時間的情緒緊張,讓她出現失眠、焦慮、妊娠期孕吐加劇等現象,最后前往醫院就診住院治療。住院后我們在給予止吐、補充電解質、營養支持等對癥治療外,還通過繪畫心理治療、放松訓練、正念冥想等等一系列心理支持治療,目前患者情緒明顯改善,病情穩定。

家人能為孕產婦做些什么?

李新敏:孕產婦的家人要積極響應各項疫情防控措施,減少不必要的對外接觸,最大限度地保護自己、保護家庭,特別是孕產婦的安全,讓孕產婦有一個安定的現實環境,減少孕產婦的擔心。同時,家人要重視和關心孕產婦的心理變化,丈夫要耐心傾聽妻子的傾訴,給予理解支持及鼓勵,日常生活中要更加體貼、關愛、溫情,營造溫馨的家庭氛圍。

孕產婦通過哪些方式調整情緒?

李新敏:孕產婦可以嘗試以下幾種方式調整自己的情緒:

規律的生活,是穩定情緒的一個重要依托。可以制訂一個大致規律的日程表,比如每天在家走一走,做一些運動,完成一些家務或學習等。聽音樂、閱讀書籍、看輕松愉悅的電影、電視節目等,都可以降低對胎兒以及其他負面信息的過度關注。按時去醫院完成必要的產檢,不僅可以及時地判定胎兒是否健康,也可以緩解準媽媽的緊張和擔心。

緊張、恐慌時會出現肌肉緊張、呼吸心跳加快、出汗等生理反應,這時,可通過調整呼吸、冥想、肌肉放松等放松訓練,改善和緩解情緒。如長期得不到情緒宣泄和情感支持,會給孕產婦的身心健康帶來不良影響。因此,如果自我心理調適后,焦慮、失眠、緊張等癥狀仍未改善,建議向專業的心理醫師咨詢。烏魯木齊友愛醫院(烏魯木齊市婦幼保健院友愛醫院院區)心理睡眠科已開通咨詢熱線18699025282,為孕產婦提供專業心理疏導等服務。

開辦:烏魯木齊市人民政府

主辦:烏魯木齊市人民政府辦公室

承辦:烏魯木齊市人民政府電子政務中心

地址:烏魯木齊市南湖東路30號

新ICP備05001907號

政府網站標識碼:6501000002



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新疆網訊(記者李曉青)居家期間,孕產婦出現焦慮、煩躁、睡眠差是一種正常的生理反應,但如果出現壓抑、脾氣大、整夜睡不著等焦慮情緒過度的情況,就需要做適當的心理調整了。8月18日,烏魯木齊友愛醫院(烏魯木齊市婦幼保健院友愛醫院院區)心理睡眠科首席專家李新敏,就孕產婦居家期間如何做好心理調適給出專業建議。

孕產婦居家易出現哪些情緒問題?

李新敏:孕產婦處于生理和心理的特殊時期,居家期間更容易出現緊張、擔心、恐懼、焦慮、壓抑、睡眠差等不穩定情緒,過度的情緒反應會影響胎兒的生長發育。這種情況下,孕婦可以主動做些自己喜歡的事分散注意力,或做一些深呼吸的放松療法,其丈夫及家人也要多關心孕婦。

最近,我們接診了一名早孕期孕婦,她總是擔心孩子的生長發育,長時間的情緒緊張,讓她出現失眠、焦慮、妊娠期孕吐加劇等現象,最后前往醫院就診住院治療。住院后我們在給予止吐、補充電解質、營養支持等對癥治療外,還通過繪畫心理治療、放松訓練、正念冥想等等一系列心理支持治療,目前患者情緒明顯改善,病情穩定。

家人能為孕產婦做些什么?

李新敏:孕產婦的家人要積極響應各項疫情防控措施,減少不必要的對外接觸,最大限度地保護自己、保護家庭,特別是孕產婦的安全,讓孕產婦有一個安定的現實環境,減少孕產婦的擔心。同時,家人要重視和關心孕產婦的心理變化,丈夫要耐心傾聽妻子的傾訴,給予理解支持及鼓勵,日常生活中要更加體貼、關愛、溫情,營造溫馨的家庭氛圍。

孕產婦通過哪些方式調整情緒?

李新敏:孕產婦可以嘗試以下幾種方式調整自己的情緒:

規律的生活,是穩定情緒的一個重要依托。可以制訂一個大致規律的日程表,比如每天在家走一走,做一些運動,完成一些家務或學習等。聽音樂、閱讀書籍、看輕松愉悅的電影、電視節目等,都可以降低對胎兒以及其他負面信息的過度關注。按時去醫院完成必要的產檢,不僅可以及時地判定胎兒是否健康,也可以緩解準媽媽的緊張和擔心。

緊張、恐慌時會出現肌肉緊張、呼吸心跳加快、出汗等生理反應,這時,可通過調整呼吸、冥想、肌肉放松等放松訓練,改善和緩解情緒。如長期得不到情緒宣泄和情感支持,會給孕產婦的身心健康帶來不良影響。因此,如果自我心理調適后,焦慮、失眠、緊張等癥狀仍未改善,建議向專業的心理醫師咨詢。烏魯木齊友愛醫院(烏魯木齊市婦幼保健院友愛醫院院區)心理睡眠科已開通咨詢熱線18699025282,為孕產婦提供專業心理疏導等服務。

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